Dobre nawyki żywieniowe stanowią jedne z tych osiągnięć, które najczęściej nie przychodzą nam od tak od razu. Wyrobienie w sobie odpowiednich nawyków jest długim procesem, wymaga wiele wysiłku, wytrwałości i motywacji. Bardzo często postanawiamy dobrze się odżywiać wraz z nadejściem nowego roku. Jakby to była jakaś magiczna data. Może i niektórym to pomaga, ale dobrze wszyscy wiemy (i nie okłamujmy się), że podstawą są nasze chęci, określenie sobie celu i świadomość wyboistej drogi, która do niego prowadzi. Jak z każdym innym osiągnięciem. Pamiętacie jeszcze, że ponad dwa tygodnie temu nie jeden (jedna) z nas robiła listę postanowień noworocznych? Nawyki żywieniowe to jedne z najczęstszych postanowień, rozprawiłam się z nimi nieco na początku roku (klik), a tydzień temu sprawdzaliśmy realizację postanowień na profilu facebookowym Dobrego Zielska, ale doszły do mnie słuchy, że nie każdy ma tam swój profil, a chciałby się pośmiać, tzn. rzetelnie sprawdzić swoje postępy. A więc do dzieła! Czas skontrolować, jak tam u Was z tymi postanowieniami! Oto psychotest, który prawdę Ci powie, czyli checklista 📋 z przymrużeniem oka. 😀
Mija kolejny tydzień nowego roku, trzeba sprawdzić, jak tam realizacja naszych postanowień. Odpowiadamy szczerze, nie przejdą żadne kłamstewka!
- Uprawiałaś/eś jakiś sport przez minimum pół godziny? Byłaś/eś dziś na spacerze? Za zimno było? ⛄️ Wiało? 💨 Padało? ☔️ No coś Ty! Piękne słoneczko! No może jakaś mała chmurka się pojawiła. ☁️ Ale to nie znaczy, że nie masz ruszyć swoich czterech 4️⃣ literek. Codziennie w ostatnim tygodniu, a przynajmniej co drugi dzień?
- Jadłaś/eś dziś jakieś zielsko? I w każdy poprzedni dzień nowego roku również bez żadnych wyjątków?
- Spałaś/łeś dziś min. 7 godzin? Oczywiście w poprzednich dniach tak samo, prawda?
- Piłaś/eś dziś, wczoraj, przedwczoraj i w zasadzie każdego poprzedniego dnia wodę mineralną, soki, ziołowe herbatki itp.?
- Zjadłaś/eś dziś min. 4 posiłki w regularnych odstępach czasu? I tak, ma się rozumieć, robisz od magicznej daty 0️⃣1️⃣.0️⃣1️⃣, tak?
A teraz sprawdź, ile ciasteczek dostaniesz. Nie oszukuj! Ja wszystko widzę! 👀
– Cudownie! Tak trzymaj! Możesz przestać liczyć kalorie! W nagrodę zjedz sobie kawałek czekolady oraz 3 ciasteczka , no dobra, 4 ! W styczniu wypada Blue Monday, to należy się ciacho ekstra.
Pycha, co? Chcesz jeszcze jakieś? No dobra, umówmy się, że tego piątego ciacha nie widziałam, na szczęście jest bez cukru, łap tutaj.
– Prawie dobrze! Musisz jeszcze popracować nad jednym elementem. Sam(a) dobrze wiesz, nad którym. W nagrodę dostajesz 2 ciasteczka, wybierz sobie które chcesz z tych oto 10 smakołyków (klik). Na szczęście są w miarę dietetyczne. Dwa, a nie trzy! No dobra, łap jeszcze to bez cukru jak wyżej.
– Doceniam Twoje starania. Wiem, że nie jest to dla Ciebie takie proste, ale uwierz mi, warto wprowadzić dobre nawyki do swojego codziennego życia. Jedz więcej owoców, a na zachętę poczęstuj się kawałeczkiem tej pysznej tarty (klik). Jak będzie poprawa, dostaniesz więcej.
– Dobrze nie jest i sam(a) o tym wiesz. Konieczne są większe starania i rozpisanie sobie planu działania. Ochłoń, zjedz jakiś owoc lub sałatkę owocową, ubierz się ciepło, idź na spacer, a jak jest śnieg, to ulep sobie bałwana .
– Cóż… Nie ma słodyczy w tym tygodniu. Postaraj się od teraz wprowadzać małym krokami dobre nawyki. Poszukaj pomocy tutaj. Najlepiej wydrukuj sobie tę listę i powieś na lodówce. Daj znać za tydzień, jak Ci idzie.
– NO COOKIES. Kiepsko. Pomyśl o łyżce dietetycznej. Dostępna w google. Lektura obowiązkowa o nawykach żywieniowych oraz postanowieniach noworocznych. Postępy sprawdzimy za tydzień, ok?
***
Podzielcie się w komentarzach Waszymi doświadczeniami i postanowieniami. Dotrzymujecie swoich postanowień, czy ciężko Wam idzie? Pamiętacie je w ogóle jeszcze…?
35 komentarzy
Beata
Dobre Zielsko
Ania
Dobre Zielsko
Patrycja
Dobre Zielsko
Asia
Dobre Zielsko
Paulina
Łukasz
Dobre Zielsko
Marina
Dobre Zielsko
Iwona
Dobre Zielsko
Kasia
Dobre Zielsko
Joanna
Dobre Zielsko
Ania
Dobre Zielsko
Krysia
Dobre Zielsko
asia
Dobre Zielsko
Agnieszka
Dobre Zielsko
Marta
Iza
Kasia
Dobre Zielsko
Jolanta
Marysia
Martyna
Paulina